逆立ち健康法の効果がハンパない。逆立ちこそ最高の健康法!

      2017/12/07

夕方の海で逆立ちをする男性

アトピーには運動が良い、運動しろ!って口うるさく言っているけど、運動なんかやってられるか!ってそんな時間も元気もないわ!って人にオススメの運動こそ逆立ち。

逆立ちこそ時間対効果が一番高い最も簡単な最高の健康方法、運動だと思っています。

運動不足だけど時間もやる気も元気もない人、運動できないぐらい重症アトピーの人、もっと楽にアトピー対策したい人はとりあえず毎日逆立ちしてみて。

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逆立ちの効果

逆立ちの効果としてよく言われているものでは

  • 血流の改善
  • 頭痛、肩こり、腰痛の改善
  • 脳に血液が回ることにより頭が冴える
  • 痩せる、痩せ体質になる、ダイエット効果がある、食欲が抑えられる
  • 疲れにくくなる、疲れが取れる
  • 内臓の位置が正しい位置に戻る、内臓のストレッチになり内臓を鍛えることができる
  • ホルモンバランスが整う、自律神経が整う
  • 筋肉がバランスよく鍛えられる、ストレッチ効果がある
  • 姿勢が良くなる
  • 若返り効果、アンチエイジング効果がある
  • 腸の動きが活発になり、便秘に効果がある
  • 育毛、増毛効果、ハゲ防止、薄毛予防になる

などなど。

巷では最高の健康法だと絶賛されていて、有名人やモデルも実践し、割と有名な医者や整体師、カイロプラクター、スポーツトレーナー、ヨガインストラクターに至るまでいろんな人が逆立ち健康法の効果や良さを主張しています。

僕なりに逆立ちの効果を調べたので一つ一つ詳しく解説していきます。

 

逆立ちによる血流改善効果が様々な健康増進作用を引き出す

逆立ちによる諸々の健康効果は一言でいうと血行が良くなることによって起こる二次的な効果っていう感じかな。

心臓や筋肉は血液を全身に巡らせるポンプのような役割をします。しかし、下半身の筋肉や心臓の血液を送り出す力が弱まると、血の巡りが悪くなります。

血行が悪いと血液は重力の作用もあり下半身に溜まります。下半身に血液が溜まると、栄養や酸素の供給、老廃物や二酸化炭素の排出も滞り、体は冷えやすくなりさらに血流も悪くなり、体にとってどんどん悪い状態になっていきます。

これを解決するのには下半身を鍛えることが有効なんだけど、逆立ちをすることでこの下半身に停滞していた血液をスムーズに循環させ、下半身の鬱血状態を改善します。

これにより、酸素や栄養を体の隅々まで行きわたらせ、老廃物の受け渡しもスムーズになるというわけ。

 

脳への血流が増えて脳が活性化する、健康増進物質が放出される

1日の間座っているか立っているかのなので、頭部への血流も悪くなっています。逆立ちすることで頭部、脳への血流が増えて、その結果酸素や栄養が脳に大量に運ばれ、脳の働きが活性化します。

脳が活性化するということは体全体の器官の働きが高まります。神経伝達物質の働きが活性化され自律神経が整い、ホルモン物質の分泌も高まりホルモンバランスが整う。

自律神経がやホルモンバランスが整うと

  • 内臓機能の向上により胃腸の不調の便秘や下痢などの症状の改善
  • 不眠や不安、ストレスの解消
  • 頭痛や肩こり、冷え症の改善

などの効果が期待できる。

アトピーやアレルギーに対して言えば、副腎皮質ホルモンの分泌が促されることにより、アトピーやアレルギー改善にも効果があるっていうのが逆立ちがアトピー治療に有効と言える理由になる。

そういう諸々の不調が取り除かれることによって体全体で良い効果が表れはじめ、どんどん体の調子が良くなる最高のループに入っちゃうわけ。

 

逆立ちは全身の筋肉を鍛え、姿勢が良くなるし骨盤や内臓のストレッチにもなる

逆立ちは腕や肩などの上半身の筋肉や体幹など全身の筋肉を使います。壁を使わずにその場で腕の力とバランスだけで行う逆立ちはかなりの負荷がかかるので相当良い筋トレになります。

でもこれかなり難しいですし、壁を使った逆立ちや三点倒立でも大丈夫です。

それでも十分筋トレになりますし、運動効果も得られます。心拍数は上がるし血流も上がる。筋肉だってちゃんと使うし普段運動していない人は次の日筋肉痛になるぐらいには筋肉使いますよ。

上半身だけじゃなく体全体を使うので体幹も鍛えられ、姿勢の改善にも効果がある。

アトピーの人って基本的に猫背だったり、姿勢が悪かったりする。姿勢が悪いと呼吸や自律神経にも影響が出るので、アトピーも悪化する傾向がある。うん。やっぱり逆立ちはアトピー改善に効果あるわやっぱ。

骨盤のゆがみが取れるっていうのは正直よくわからん。実感できないし。内臓もしかり。ただ骨盤の歪みが取れることによって自律神経も整い、血流、姿勢共に改善するらしい。

内臓に関しては、重力よって下に下がった内臓が逆立ちによって正しい位置に戻ってくる、内臓のストレッチになるから様々な器官の機能が回復するらしい。この辺はちょっとよくわかんない。

ただヨガのポーズでも取り入れられていて、その説明によると、胃下垂や内臓下垂、子宮下垂などに効果があるそう。

若返り、アンチエイジング効果、ダイエット効果もあるのだとか。確かにヨガのインストラクターとか美人で若々しい人が多い気がする…

 

で逆立ちはどれぐらい健康効果があるの?逆立ちが体にいい科学的根拠はあるの?論文とか発表されてる?

そう思って調べまくった結果どこにも論文はなかったし逆立ち健康法の科学的根拠はないという結論に至った。

でもね、だから効果ないし時間の無駄!ってわけでもないと僕は思う。

逆立ちの有用性が認められても特にお金に結びついたりしないしそんなに研究されてない分野なんじゃないかという考え。

効果を実証するのも難しそうだし。

ただ僕は逆立ちを生活に取り入れてから特に健康被害があったわけでもないし、むしろ以前より体の調子がいいです。一概に逆立ちだけの効果とは言えないけど。

逆立ちをやった後はすっきりするし、血が頭の方に回ってきた感覚がして血の巡り良くなったなーっていう謎の充実感もあります。

後は眠くなった時や集中力が落ちてきたとき、なんかだるい時などにやるとマジですっきりします。

寝る前に逆立ちをすると逆に眠りも良くなる。血行が良くなったから良い睡眠を得られるぞーっていう気持ちになります。プラセボかもしれないけどプラセボでもいい結果でているんだからなんだっていい。むしろプラセボはどんどん活用した方が良い。(お金かかるものは別)

姿勢が良くなったかはいまいちわからないけど、上半身や体幹のトレーニングにはなっている。逆立ちして腕立てとかすると肩や腕や胸などの上半身プラス姿勢を維持するための体幹までまんべんなく鍛えることができる。しかもなかなか負荷が高いので自宅でできるおすすめの筋トレ方法。

ホルモンバランスや自立神経の乱れの改善については効果はわかんないし説明できないけど、リラックス効果や充足感や満足感、達成感は感じることができるので、精神にもいい影響があったと感じる。逆立ちはヨガのポーズにも取り入れられているしリラックス効果とかはけっこう信頼できるものだと思っている。

頭痛は逆立ち直後は多少緩和されるかも、程度。根本的な解決にはならないかな。

内臓や腸内環境、便秘に対しても説明できるほどの効果はわからないかな。エビデンスないから効果ある!とは言えないけどきっと良いんだろう!っていうプラセボ効果だけはめっちゃあります笑

 

結局逆立ち健康法は効果あるの?

そりゃあ逆立ち1分するより1時間ウォーキングした方が健康効果は高いかもしれませんよ。でもそれを毎日続けられますか?腕立て伏せや腹筋、スクワットなどの筋トレを続けた方が筋肉も体力もつくでしょう。でも重症アトピーで体を動かすたびに皮膚が裂けて痛みや痒みが出る人はそんな激しい運動できないですよ。

運動にしてもなんにしても継続が大事。一回の効果は少なかったり言われるほどの健康効果はなかったとしても、逆立ちぐらいならアトピー患者でも無理なく続けられる。ここが逆立ちをおすすめする最大の理由。毎日の小さな積み重ねが健康につながり、その健康的な習慣がアトピー完治につながるんです。

もちろん逆立ちを1週間続けたからと言ってアトピーがすぐに治る事なんかありませんよ。ただ逆立ちを続けてアトピーが悪化することもないし、お金もかからないし、時間も取られない。損することなんか一つもない。

逆立ちが体にいい、アトピーに効く根拠なんかないけど、逆立ちを続けてきた僕は絶対に逆立ちは健康増進に効果があると信じている。

だって効果を実感してるから。アトピーが治った今も逆立ちは続けている。

時間がなくて運動を続けられない人でも短時間でしかもどこでもできる。

寝る前にやると血流が改善されて眠りやすくなる。睡眠の質が上がる。痒みが抑えられる。

1日1回1分でも効果がある。それだけでこれだけの効果が得られる。

  • 血流の改善
  • 頭痛、肩こり、腰痛の改善
  • 脳に血液が回ることにより頭が冴える
  • 痩せる、痩せ体質になる、ダイエット効果がある、食欲が抑えられる
  • 疲れにくくなる、疲れが取れる
  • 内臓の位置が正しい位置に戻る、内臓のストレッチになり内臓を鍛えることができる
  • ホルモンバランスが整う、自律神経が整う
  • 筋肉がバランスよく鍛えられる、ストレッチ効果がある
  • 姿勢が良くなる
  • 若返り効果、アンチエイジング効果がある
  • 腸の動きが活発になり、便秘に効果がある
  • 育毛、増毛効果、ハゲ防止、薄毛予防になる

全部プラセボ効果だったとしても何一つ損しないし取り入れてみてアトピーが少しでも良くなるならやった方が良いよね。

僕は逆立ちは最強の健康法だと思っていますよマジで。

アトピー性皮膚炎の人ってほぼ確実に自律神経の乱れがあるから、逆立ちで自律神経の乱れが改善されていい効果引き起こしてる可能性が高いね。

自律神経の乱れが血流を悪くし、免疫力を低下させてアトピーを悪化させている!腸内環境の改善で自律神経のバランスは整う!でも書いたけど、アトピーだと乱れた自律神経の改善は必須。

逆立ちも自律神経の乱れを整える効果はあるけど、もっと楽で効果的なものがある。

それがプラセンタサプリ。

【体感ハンパない】アトピーにプラセンタサプリが効果ありすぎてびびる。注射よりおすすめするよ。でも書いたけど、プラセンタは皮膚科やメンタルクリニックなどの病院でも広がっているし、健康保険の適用範囲なので、国が効果を認めてます。

プラセンタの健康効果はマジで広範囲なので、それこそ逆立ちに匹敵するというか、それ以上。

 

まぁ逆立ちには過度な期待はせずに体にいい習慣を取り入れてるからいいことあるっしょ~これでアトピー治ったらラッキーぐらいの気持ちでやってみてください。

 

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