お菓子の食べ過ぎは肌やアトピーを悪化させる!管理人の体験談

      2016/12/05

器に盛られたナゲット

アトピーがひどかった頃かなり暴飲暴食していたんですよ。

お菓子に限らずなんでも食べまくってましたね。アトピーの人ってストレス発散のためにやけ食いとかしちゃうと思うんですよ。まぁ僕がそうだったんですけど。

で案の定アトピー悪化してそこから食生活見直して劇的にアトピーが良くなったんでやっぱりお菓子の食べ過ぎは良くないなーって思いました。

今回はそんな話です。

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滅茶苦茶な食生活からアトピーへ

昔の僕は毎日お菓子食べ過ぎてました。炭酸飲料も大好きだったので毎日1リットルは飲んでましたねほんとに。タバコも吸っていたんでコーヒーも1日3本くらいは飲むはお酒も週3回ぐらいは飲んでました。それで自炊もほとんどしないんで食生活は最悪でしたね。まぁでも若い時の独身の男ってこんなもんじゃないですか?

もともと小さいころから肌もお腹も弱かったんで、肌荒れやお腹壊すことが多かったですね。それでそんなこと続けてたらある日目の周りが異常に痒くなって病院でアトピーだと言われました。当時の仕事は夜勤もあったので生活リズム悪かったし、睡眠時間も少なかったですね。まぁとにかくここから僕のアトピー性皮膚炎の長きに渡る戦いが始まったんですね。

アトピーだと診断されてからも相変わらずお菓子やジュースはたくさん食べて飲んでました。だんだんアトピーの症状が悪化するにつれてストレスでやけ食いするようにいつの間にかなってましたね。お菓子とか食べてる間はいいんですけど、食べ終わった後の罪悪感とかひどくて精神的にもかなり不安定でしたね。

 

食生活の見直した結果

こんな生活を続けるうちに炎症は広がり肌は荒れて、気持ちの浮き沈みも激しくなって「このままじゃやばいな」と思い食生活を改めることにしました。

まずはお菓子とジュースやパンなどの間食をやめました。なにか食べたくなったらタバコを吸うか水を飲むか歯を磨くかして紛らわせていましたね。禁煙と同じぐらいつらかったです。ちなみにこのときはまだ禁煙はしてませんでしたし、お酒もコーヒーも飲んでました。

3日目ぐらいまではストレスでイライラが尋常じゃなかったですしアトピーも悪化しました。そこからはだんだん落ち着いてきて1週間もすると気持ちの浮き沈みもなくなり精神的にもかなり安定しました。よく眠れるようになったことと朝起きるのが楽になりました。そしてなにより体が軽い!ほんとにびっくりしましたね。あとご飯が以前よりおいしく感じます。

アトピーの方も痒みはだいぶマシになりました。チョコレートとか食べまくった次の日なんか痒みが半端なかったんですがそういうのもなくなりますし、ニキビや吹き出物も減りました。頭皮の脂も減って汗のにおいもちょっと改善されましたね。

お腹が弱くて基本軟便でよく下痢していたんですがそれも改善されました。臭いも以前はキツイ臭いでしたがそれもましになりましたね。個人的にこれかなりうれしかったです。

やっぱりお菓子の食べ過ぎはアトピーを悪化させるんだと確信を持てましたね。

 

お菓子の食べ過ぎがアトピーに良くない理由

お菓子が体に良くないのは百も承知ですがお菓子に含まれる砂糖と油、食品添加物がアトピーや肌荒れ、痒みを悪化させていたようです。それにともなって腸内環境の悪化ですね。

砂糖を摂りすぎると砂糖を分解するためにビタミンやミネラルなどの栄養素が使われ、結果ビタミン、ミネラル不足になり、肌や細胞が使われる分が不足し肌が荒れ皮膚が弱くなる。

お菓子には大量のトランス脂肪酸が含まれています。トランス脂肪酸はアトピーにとっても体にとっても害しかない要らない油です。このトランス脂肪酸がアトピーをものすごい勢いで悪化させていたのです。トランス脂肪酸以外にもリノール酸を多く摂ることになります。リノール酸は必須脂肪酸ですが摂りすぎるとアトピーやアレルギー、炎症を悪化させてしまいます。体内の脂のバランスが崩れると腸内環境が悪化することになり、悪玉菌が増えます。しかもお菓子は作られてから時間が経過しているのでかなり酸化しています。酸化したものを取ると活性酸素が体内で増え、体を錆つかせます。食品添加物の害は言うまでもないですね。

 

まとめ

暴飲暴食はろくなことがないです。あたりまえですけど。でもストレス爆発して食欲が暴走してしまうのもアトピーならあるあるですよね。

でどうやって間食や過食、やけ食いをやめるかなんですけど、初めのうちはもう小食になる、お菓子を食べないようにするしかないです。我慢です。

食べ過ぎが余計に食べたくさせているんです。その辺の事はこっちに書いてます。

腸内環境改善の具体的な方法!少食がアトピーを治す!

初めはつらいですが慣れれば急激な欲求となって襲ってくることもなくなります。砂糖や油は中毒性がありますからね。

 - アトピーと食事, アトピー体験談